HVA ER YOGA?

FansyShmansy Yoga, Infusion Yoga og Moyo Yoga. Er det rart at et vanlig menneske på søken etter Sannheten blir forvirret? Med stor internett tilgang er nok innflytelsen større fra USA, enn fra opphavslandet India. Jeg pleier å si at 'yoga er yoga', når jeg får spørsmål om alle disse nye(!) typene. Ja, det er et par forskjellige retninger, men det grunnleggende er det samme i all Yoga.

Yoga er et avansert system for å nå hele deg, hele mennesket, altså har det en holistisk tilnærming til Mennesket. Ordet YOGA er Sanskrit, og betyr enhet. Da snakker vi om enheten mellom kropp, sinn og energi/pust. Enheten mellom indre bevissthet og universiell bevissthet. Vi balanserer og harmoniserer kroppen, tankene og følelsene. Det virker på organer, muskler og nerver.

Vi jobber altså både fysisk, mentalt og åndelig når vi gjør yoga. Dette gjør vi gjennom bl.a;
Asana - Yogastillingene, de fysiske bevegelsene
Pranayama - Bruk av rensende og balanserende pust og energi
Nidra - Meditasjon, avspenning og visualiseringer
Mantra - Magiske ord, vers og vibrasjoner på Sanskrit
Kundalini Shakti - Vi jobber med chakraene og Kraften reises gjennom ryggrad og sentralnervesystem


Hatha yoga er den orginale yoga. Asthanga yoga er basert på serier av asana, og har blitt kraftig 'westernised'. Kundalini yoga fokuserer på Kraften og ritualer. Shiva Mukthi yoga fokuserer på tilbedelse. Alt dette er viktig i all yoga.

Man antar at yoga stammer fra en tantrisk sivilisasjon, mer enn 10 000 år gammel. Det fins Shiva og Shakti statuer som er så gamle. I den hellige byen Varanasi, er det også mange gamle spor etter denne tradisjonen.
De første bøkene om yoga er 'Tantras', og senere, 'Vedas'. Her er det masse symbolikk og gammel kunnskap.
Yoga Sutraene er de første bøkene fra Patanjali, som er lettest å forholde seg til i dag. I 'The Hatha Yoga Pradipika'  kommer yogastillingene først mere frem. Senere har det kommet mange bøker om yoga.

I Yoga Sutraene finner vi de 8 trinnene i Yoga som illustrert nedenfor.

Så hva betyr det?
Yama - Selvbeherskelse
Niyama - Selvobservasjon
Asana - Fysiske stillinger
Paranayama - Pust
Pratyahara - Disosiasjon av bevissthet utenfra
Dharana Konsentrasjon
Dhyana - Meditasjon
Samadhi - Identifisering med ren bevissthet







Sat Nam

En helt vanlig Surya Namaskar, med tilhørende Mantra, og hva det betyr på Norsk.

SURYA NAMASKAR

Får ofte spørsmål om Solhilsen, og det blir praktisert forskjellig mange steder. Til ytterligere forvirring for folk flest. Dette er den helt vanlige klassiske Solhilsen. Jeg syns også det er den fineste og den letteste å huske. Det er ikke tilfeldig at det er 12 trinn, ikke overranskende tilknytning til solsystemet vårt.

Solhilsen er en fin måte å begynne og lære om yoga på. En enkel sekvens med mange fordeler. Fin å øve på å legge til pust. Den er eldgammel og designet til å nå mange steder i kroppen din. Ryggraden får fine bøyninger, og det er både forover og bakover bøy. Legger du til det mentale og spirituelle aspektet, så blir det faktisk YOGA. Så lett. Litt tilstedeværelse, ro og fokus, en god intensjon, en indre eller ytre reise.

Start.

Stå rett opp og ned og bare pust. Øv først av alt på pust til bevegelsene. Pust inn mens du går til nr 2 med en svak bakoverbøy i ryggraden, og ut mens du bøyer fra hoftene og ned til nr 3. Følg tegningen steg for steg. Øv på overgangene flere ganger. Følg din egen flyt og din egen pust. Så ETTER dette kan du forsøke å legge til mantraene. Start med å si de inni deg, det er mye mindre krevende. 

Oversikt over Asana i Surya Namaskar med Mantraene på Sanskrit og Norsk. 

Start som vist ovenfor i PRANAMASANA. 

1. PranamAsana - OM MITRAYA NAMAHA - Hyllest til Vår Alles Venn
2. Hasta UttarhanAsana - OM RAVAYE NAMAHA - Hyllest til Den Skinnende
3. PadahastAsana - OM SURYAYA NAMAHA - Hyllest til Den som Fremmer Aktivitet
4. Ashwa SanchalanAsana - OM BHANAVE NAMAHA - Hyllest til Den som Belyser
5. ParvatAsana - OM KHAGAYA NAMAHA - Hyllest til Den som Beveger seg Fort i Himmelen.
6. Ashtanga NamAsana - OM PUSHNE NAMAHA - Hyllest til Giver av Styrke
7. BhujangAsana-OM HIRANYA GARBHAYA NAMAHA - Hyllest til Det Gyllende Kosmiske Selv

Vender her og går tilbake veien du kom fra, men med nye mantra:

8. ParvatAsana - OM MARICHAYE NAMAHA - Hyllest til Herren over Daggry
9. Ashwa  SanchalanAsana-OM ADITYAYA NAMAHA - Hyllest  til Sønnen til Den Kosmiske Mor.
10. PadahastAsana - OM SAVITRE NAMAHA  - Hyllest til Herren av Skapelse.
11. Hasta UtthanAsana - OM ARKAYA NAMAHA - Hyllest til Den som passer (til) å Bli Tilbedt
12. PranamAsana - OM BHASKARAYA - Hyllest til Den som Leder til Opplysning

Gjenta- start med en runde, eller helst 3.
6 runder er passe. øk så til 12.

Du kan øke til opp til 108 runder fro 108 navn for Shiva.
Ikke noe jeg har tenkt til i nær fremtid. Mye rart i yogatradisjonene må man vite ;) Alt betyr noe, og det liker jeg svært godt. Symbolikk. Elsker det.


Avslutt alltid med ShavAsana - Corpse Pose - Ligg rett ut på rygg og pust.

Hydrogenperoksid H2O2

-Har gått til innkjøp av hydrogenperoksid 3%. Det er det svake typen, men jeg skal allikevel blande ut i vann. Dette et sterkt oksidant som er både blekende og bakteriehemmende. Kroppen produserer dette selv i små mengder som et signal til hvite blodlegemer. Fagocyttene produserer for å drepe patogener. 
Har hatt veldig lyst på dette en stund, og har vært borti det er par ganger mens jeg har vært ute å reist.

Skal brukes til regulering av vann på reise, ved virus og sykdom, vasking av sår og mange andre ting.

Kan også brukes til å bleke tennene (slik tannlegen gjør). Spennende greier. Finnes masse på engelsk på nettet. Er en stund siden jeg først fikk tips om dette fra en naturterapeut. Har nå fått tak i apotekvarianten 3%. Driver og undersøker dette litt for tiden. Oppdaterer litt underveis. Går frem med forsiktighet og masse research. 

Dette, og snart såkalt 'sølvvann', skal også snart i hus for div eksperimentering.

Bikarbonat er jeg allerede i god gang med.

Fordeler ved bruk av Hydrogenperoksid: 

Kutt, infeksjoner, sårbehandling og insektsbitt

Munnskyll og tenner

Sopp, eksem og hudirritasjon
Kviser, akne og arr

Bihulebetennelse

Hår og tannbleking

Foryngende effekt

Virusbekjempelse
Cellefornyelse
Bakteriebekjempelse

Fakta fra http://legemiddelhandboka.no/Generelle/37087

L1.9.1.5 Hydrogenperoksid

Publisert: 26.05.2013

Sist endret: 01.10.2014

Egenskaper

Hydrogenperoksid har et bredt antimikrobielt spektrum med en raskt inaktiverende effekt på vegetative bakterier. Virkningsmekanismen for hydrogenperoksid er ikke fullstendig kartlagt. Den antimikrobielle effekten skyldes ikke først og fremst hydrogenperoksidet selv, men dannelsen av fritt hydroksylradikal (OH⋅) som har en meget potent oksiderende effekt og gir inaktivering av enzymer, brudd i DNA‑molekylet og skader på cellemembranen. Hydrogenperoksid er miljøvennlig. Det omdannes til vann og oksygen. Midlet er i seg selv ustabilt og inaktiveres lett av enzymer. Katalaseproduserende bakterier kan hemme effekten av hydrogenperoksid i lave doser.

Antimikrobielt spekter

Gramnegative bakterier er gjennomgående noe mer følsomme enn grampositive. Hydrogenperoksid 3 % kan inaktivere bakterier og visse virus som herpes og HIV. Effekt av hydrogenperoksid i væskeform er dokumentert for FCV/surrogatvirus.
Variabel effekt overfor sopp. Hydrogenperoksid 3 % har ikke effekt mot mykobakterier. Høyere væskekonsentrasjoner, 13,4 %, har vist seg effektive mot sporer, mykobakterier og virus. Foreløpig ikke godkjent.

Indikasjoner

Hydrogenperoksid i vandig løsning: Tradisjonelt har hydrogenperoksid vært brukt som desinfeksjonsmiddel i væskeform i konsentrasjoner på 3 % og høyere, 6–25 %.
Hydrogenperoksid i damp- eller gassform: Nyere undersøkelser tyder på at hydrogenperoksid i damp- eller gassform har bedre antimikrobiell effekt og kan under visse betingelser benyttes til sterilisering. Hydrogenperoksid brukes i dag som medkomponent til pereddiksyre ved desinfeksjonsprosesser. Midlet benyttes også som enkeltkomponent ved tørr gassdesinfeksjon av rom, medisinskteknisk utstyr og områder der annen desinfeksjon er vanskelig å gjennomføre. Hydrogenperoksyd er også benyttet i 35 % vanndampform, noe som kan korrodere metaller etc. Ikke godkjent av Statens legemiddelverk.
Hydrogenperoksid i krem: Impetigo.

Dosering og administrasjon

Krem: Appliseres 2 ganger daglig, 1 gang daglig ved bruk av bandasje

Bivirkninger

Hydrogenperoksid i væskeform eller vanndamp kan misfarge og skade utstyr som endoskop. Rester av stoffet i utstyr har gitt komplikasjoner som pseudomembranøs enteritt og kolitt.
Krem: Kortvarig svie/brenning.

Forsiktighetsregler

Unngå kontakt med øynene.

Hydrogenperoksid

Reseptfritt / Rp. C

Formel: H₂O₂

Tetthet: 1,45 g/cm³

Kokepunkt: 150,2 °C

Molar masse: 34,0147 g/mol

Smeltepunkt: −0,43 °C

IUPAC ID: hydrogen peroxide

Solarinfused Herbs

Step 1

Get your herbs and bottles ready. Make sure to have a tight jar. Buy alcohol from the pharmacy. I always gather herbs wherever I go. Here I have some herbs from Guatemala, India, and homegrown from Norway. The beeswax is for making creams.


Step 2

Mix one part alcohol and one part water. Set in the sun for many weeks, 3-5 weeks, depending on how potent you want it.
Here I have used Lavender, Calendula and Comfrey. All great herbs for hair and skin. Lavendel also makes a great insect repellent.

Lavendel: burns, insect bites and repellent, inflamation, soothing, relaxing.

Comfrey: damaged tissue, healing, strains, joints.

Calendula: cell repair, antiseptic, bruises, super cosmetics for hair and skin.

Sommersolverv og fullmåne 2016

Lag deg et såkalt 'visionboard', eller drømmevegg om du vil. Men litt tro på magien, kommer alt til å oppnås. Kanskje ikke på den måten du tenkte, men det vil skje. Dine drømmer vil skje. BB

Lag et rituale på sabattene og fullmånene. I dag er det dobbelt opp. Hva har du ønsket deg i dag? Hva er dine intensjoner for neste måne? Kanskje har du dratt opp sirkelen, og hatt et rituale med passende symbolske urter for dine mål og drømmer. BB

Kom oppned for å få fri flyt av blod rundt i kroppen din. 'Snu på flaska', få rista ut litt grums. Få alle fordelene av tyngdekraften. 

BY THE 3FOLD LAW WE MUST
BELIVE IN PERFCT LOVE AND PERFECT TRUST
BY THE 3FOLD LAW WE HOLD
WICKED POWER AND WICKED GOLD

BLESSED BE.
3 X 3, SO MOTE IT BE.






ONLY LOVE CAN PASS.

Hjemme i Norge. Yoga i parken?

Yoga i Parken, kan det funke? Funker jo utenlands, hvorfor ikke her :)



Hjemme i Norge. 
Verdens beste land, men verdens mest kritiske innbyggere. Er tilbake i Norge etter mange måneder med reising med min kjære fra Australia. 
Først var vi i Mellom Amerika, hele veien fra Panama til Guatemala, og ned igjen! :O Vi hadde nemlig tur/retur Oslo-Panama, siden det ble billigst. 
Jula var jeg i Norge for første gang på 8 år! Har vært i India de siste vintrene. Det var moro, spesielt for kjæresten, at det snødde som bare det '3. juledag'. Vi sto på slalom, og bare den rød løypa var oppe, men det gikk bra. Kaldt var det. 
Etter veldig ubehagelig møte med en russiskpolish kjempesinna dame på visakontoret, kom vi oss avgårde til India. Tilbake til Goa og livet der. Venner, yoga og chai. Bading og scooterturer. 
Deretter til Australia og Gold Coast i mars. Hverdagsliv hos kjæresten. Chill out all day.

 1. mai var jeg tilbake i Norge, veldig glad for å se familie og venner. De hadde ordna så utrolig fint for meg i leiligheten at jeg ble helt rørt. 
Vært hjemme en stund nå, og det er så annet liv enn India. Alt går så sakte her, enda har alle så utrolig dårlig tid. Jeg tenker, hva er det de driver med, men de vet det kanskje ikke selv. Jeg ser folk gjøre, bare for å gjøre. Som om er status å ha dårlig tid. Det er vel ikke noe poeng å holde seg opptatt bare for å få tid og penger til å gå? Bare for å få livet til å gå?! 
Kulturforskjellene er store overalt, for en til å tenke så mye, observere, lure. Så mye å lære overalt. 

Om Shanti Om. 

Har fått på plass noe yoga før jeg ble opptatt med andre (vernepleier) ting. Hatt noen privattimer, og fått satt opp yoga i parken! Går det mon tro? Håper noen vil være med. Var 6 stk forrige gang som var første gangen. Jeg syns det var overraskende bra faktisk, siden det hølja ned hele dagen. Men vi fikk opphold vi, hele yogatimen. Ikke at vi trenge det, for vi hadde tak. Siden det ble så få, så sto vi like godt i paviljongen. 


HAPPY SOMMERSOLVERV OG FULLMÅNE NATT <3 

Reisetips til jenter alene på tur i India

Kulturforskjellene er enorme. På godt og ondt. Det kan være litt av et sjokk. Vær forberedt hvis du går rett inn i storbyer som Delhi. Mange opplever det fakstisk som en noe traumatisk opplevelse. Forskjellene er også store innenfor India, så undersøk stedet du skal til. Goa er et fint sted å begynne. det blir litt sånn 'India light' som vi kaller det. For jenter som reiser alene er det visse forhåndsregler man må ta. Vær for det første godt forberedt. Vit hvor du skal og med hvem. Ikke se deg blind på rykter hjemmefra. Ting kan være veldig anderledes enn vi tror her. Det er så mange som 1/7 av hele verdens befolkning som bor i dette landet. Alt fra rike bortskjemte, til fattige trengende. Det er høy grad av kriminalitet mange steder. Sjekk med lokale. Bli godt kjent. Vit at det er vanlig at menn stirrer. Og stirrer. Og stirrer. De kan også følge etter deg i grupper. Som regel vil de ikke gjøre noe, men ha alltid med deg noen du stoler på. De vil stirre selvom du går alene. Vær obs på festivaldager utenfor Goa slik som Shivratri og Holi, som er gode muligheter for å ta på noen hvite jenter. Selv et håndtrykk kan være stort og kan tas opp feil. Heldigvis er India på stor fremgang her. Men som sagt forskjellene er store.

Goa er som sagt et fint sted å begynne. Der er de oppvokst med oss hvite rundt, og det er mange av oss som kommer hvert år. Arbeiderne kommer også fra turiststeder i nord/Himalayas for å jobbe sesongen (okt-april). Problemer oppstår alltid på nyttårsaften, da mange indiske turister kommer men det ene målet å få se eller røre en hvit jente. Du blir tatt på selvom du går i gruppe. Ikke på en voldelig måte nødvendigvis, men alltid noe snik ta på rompe i køen, osv.  

Utafor Goa er en annen historie. Helt upassende og uventende spørsmål kan komme fra menn. Alle spør om du er gift. Vurder på forhånd hva du vil svare. De vil ofte syns synd på deg om du ikke er gift, se medlidende på deg, og spørre om hvorfor. Jeg har også fått flere ganger mere upassende spørsmål en dette, da det bare kan være en koselig oblegatorisk samtale om familieforhold og andre ting de interesserer seg for. 

Nå må dere ikke bli skremt og misforstå! I LOVE INDIA. Det er nettopp kontrastene som er så sinnsyke. Som er noe av det fine. At man kan se liv og død i løpet av sekunder i en storby. Døde dyr og vakre sarier om hverandre på landsbygda. Det fins selvsagt også mange veldig huggelige og oppegående indiske menn, som ikke vil gi deg andre problemer en det gjennomsnittlige guttevenn :P 

--

Reis med liten bag (og ha en hund) 

Jeg pakker 10 kg håndbagasje til flyet. Jeg liker å kunne se og bære baggen min når som helt. På flyplassen, på tog, overalt. Ha kontroll på tingene dine.

Denne hunden har fulgt med i mange år. Hundene er veldig territorial, og vil mest sannsynlig ikke la ukjente komme på din veranda.

Vit om festivaler og tradisjoner.

Her er jeg med en god venn som har jobbet mange sesonger i Goa. Dette er Holi festival, og jeg var trygg sammen med gode, indiske, mannlige venner. 

Kle på deg

I Goa kler jeg meg helt anderledes enn utenfor.

Her utenfor tempelet i Hampi, passende kledd. Ha alltid med deg sjal!

Namaste

Av flere grunner, kan det vær kjekt å ta hendene foran brystet i en tradisjonell *Namaste' hilsen. Både for å unngå smitte, berøring og følge tradisjoner.

Lag en scene! 

Si ifra med en gang hvis noen tar på deg eller gjør noe ubehagelig. La de rundt vite det. Folk i Goa vil komme til hjel. Men vær forsiking, kan lede til 'bamboomassage'. 

Don't stay out late!

Ta vare på deg sjøl og vennene dine. Ikke gå alene ute sent. Jeg går gjerne på rommet 19 hvis jeg er helt alene i Delhi. I Goa, gå jeg gjerne ikke alene barene er stengt 23. Går i grupper ved fester. Har scooter som også gir noe sikkerhet når man skal komme seg steder.

Have a safe trip.